Doç Dr. Mahmut Muzaffer İlhan, 24 Eylül 1981 yılında doğmuştur. Lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde başladığı tıp eğitimini 2005 yılında başarıyla tamamlayarak Tıp Doktoru unvanı almıştır. 2005 yılında Ege Üniversitesi İç Hastalıkları uzmanlığını yaparak 2011 yılında Sivas Yıldızeli Devlet Hastanesi'nde 1981yılında İstanbul’a yerleşen Muzaffer Kuşhan serbest hekim olarak kişiye özel diyet reçeteleri ve egzersiz programlarıyla fazla kilolu hastaların tedavisinde ismini duyurdu [3]. 1987 yılında Türkiye’de ilk kez uygulanan klinik ortamda zayıflama yöntemini başlatan Kuşhan bu hizmeti 1993 yılına kadar Büyükada Telomer diyeti nedir? Diyetisyen Tuğçe Yılmaz, Telomer diyetinin uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı olduğunu belirterek, "Diyet lifi tüketmeyen kadın ve erkeklerde yaşlanmanın daha hızlı gerçekleştiği görülmüştür. Başka bir çalışmada ise Akdeniz diyeti örüntüsüne sahip bir yemek tüketiminden sonra telomerlerin MuzafferKuşhan Akdeniz Diyeti Listesi. Aşağıda yer alan 7 günlük Muzaffer Kuşhan diyeti beslenme programında, başta yeşil çay olmak üzere bitki çayları tüketilebilir. Yine haftada 2-3 kadeh şarap tüketimi yapılabilir. Muzaffer Kuşhan Kilo Verdirme Diyeti. Muzaffer Kuşhan 2 Haftalık Diyet. Ender Saraç Akdeniz Diyeti. muhasebeciler(Akdeniz'den): Adresleri, telefon numaraları, geri bildirimleri ile ayrıntılı bilgiler. Yandex Haritalar size istediğiniz kurumun çalışma saatlerini, sokak panoramalarını ve bina ile giriş fotoğraflarını gösterir, toplu taşıma araçlarıyla, yürüyerek veya arabayla en uygun ulaşım yolunu sağlar. ItnxCn. Muzaffer Kuşhan diyetiBu diyetle fazla kilosu olanlar 15 gün içinde yaklaşık 10 kilo verebilir. Güzel ve yapılması kolay olan bir diyet dışında sık sık yemek yiyen ve davetlere katılanlar için ideal bir diyet listesi. Yalnız biraz masraflı bir liste 1 hafta dolduğunda kahvaltıları her gün aynı yenilecek1 dilim kepek ekmeği,kibrit kutusu büyüklüğünde peynir dilediğiniz çeşit olabilirşekersiz çay,kahvePAZARTESİÖĞLEİki adet katı pişmiş salatalık, miktar yok istediğiniz kadar.AKŞAM8 tane ızgara köfte ekmek içi konulmadan yapılacakLimonlu Salata dilediğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.SALIÖĞLE1 simit1 bardak ayranAKŞAMHaşlanmış Tavuk yarım tavuk yiyebilirsinizSalataÇARŞAMBAÖĞLE200 gr. yoğurt kaymaksız1 dilim kepek ekmeğiSalatalık sınırsızAKŞAM2 Büyük dilim ızgara et ya da bir büyük ızgara balıkSalataPERŞEMBEÖĞLE200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata içine domates, taze soğan, salatalık ve hardal da konabilir, yağ adet kuzu pirzolaSalataCUMAÖĞLE2 yumurta ile yapılmış domatesli menemenSalataAKŞAM1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,Yoğurt CUMARTESİÖĞLEHaşlanmış 2 adet sosisSalataAKŞAM3 adet az pirinçle yapılmış biber,domates ya da kabak dolması2 kaşık yoğurtPAZARÖĞLE100 GR. beyaz peynir1 dilim kepek ekmeğisalatalık,domatesAKŞAMşiş ızgaraSalataKurallarAralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç olarak şekersiz olarak her şey yağsız Kuşhan Dr. Muzaffer Kuşhan’dan 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Akdeniz Diyeti Dr. Muzaffer Kuşkan diyeti ülke çapında çok popüler olmuş herkes bu doktorun hazırladığı diyeti araştırmıştır. Dr. Muzaffer Kuşkan diyetinin diğer adı Akdeniz diyetidir. Makalemizde bu diyet listesini okuyabilirsiniz. Bu diyetle 2 haftada toplam 8 kilo verebilirsiniz. Dr. Muzaffer Kuşkan’dan Diyet Yapanlara Öneriler Salatalar marul, havuç, kırmızı lahana, soğan, turp ve yeşilliklerle hazırlanmalıdır. Böyle bir salatanın bir porsiyonunda yaklaşık 120-130 kalori bulunur. Daha büyük porsiyonunda ise takriben 135-150 kalori vardır. Yani çok salata yemek kilo yapmaz fakat salataya eklenen yağ kalorisini artırır. 25 kalori olan bir salataya bol yağ dökülürse 500 kalorilik riskli bir gıdaya dönüşebilir. "Salata yiyerek kilo alıyorum." diyorsanız salataya çok yağ koyuyorsunuz demektir. Diyete hangi gün başladıysanız o gün kilonuzu mutlaka not edin. Her sabah tartılmayı ihmal etmeyin. Bunu aç karnınıza ve lavabo ihtiyacınız yokken yapın. Ne kadar kilo verdiğinizi değerlendirin. Günlük, haftalık, 15 günlük ve aylık şeklinde Düzenli olarak yeşil çay, soda, papatya, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çaylarından için ve yeterli su tüketmeye özen gösterin. Siyah çay ve kahve tüketimini sınırlandırın. Hiç içmeseniz daha iyidir. Diyet boyunca sofra şekerinden uzak durmanız tavsiye edilir. Buna alternatif olarak yapay tatlandırıcılar kullanılabilir. Diyet gazoz, meyve suyu ve kolaları fazla tüketmeyin. Yemeklerinizi zeytinyağlı yapın. Kullandığınız zeytinyağı %100 saf sızma zeytinyağı olsun. Yemek pişirirken 170 dereceyi aşmayın. Yemekleri daima kısık ateşte ve yavaş yavaş pişirin. Yemeklerde 100 gramı eçmemek şartıyla yağsız et kullanabilirsiniz. Kahvaltıda, öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka taze salata yiyin. Salatanıza ve hazırladığınız yemeklere çok az tuz ekleyin. 3 ana öğüne ilaveten saat ve ara öğün yiyin. Örneğin meyve kürü yapabilirsiniz. Muz, incir ve üzüm yüksek oranda şeker içerir. Onun için Dr. Muzaffer Kuşkan diyetini uygularken bu meyvelerden uzak durmalıdır. Mevcut bir rahatsızlığı olanlar, doktoruna sormadan herhangi bir diyete başlamamalıdır. Muzaffer Kuşkan Diyeti Akdeniz Diyeti PAZARTESİ Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği 1 simit Domates, salatalık söğüş 1 bardak ayran Akşam Yemeği Et sote Salata SALI Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği 1 simit Domates, salatalık söğüş 1 bardak ayran Akşam Yemeği Kıymalı ıspanak 2 çorba kaşığı yoğurt Salata ÇARŞAMBA Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği Peynirli sandviç Domates, salatalık söğüş 1 bardak ayran Akşam Yemeği Etli taze fasulye Salata PERŞEMBE Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği Yarım kilogram meyve Akşam Yemeği Peynirli mantarlı makarna Salata CUMA Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği Yarım kilogram meyve Akşam Sebzeli tavuk Salata CUMARTESİ Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği Peynirli sandviç Domates, salatalık söğüş 1 bardak ayran Akşam Yemeği Izgara balık Salata PAZAR Kahvaltı 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim tuzsuz beyaz peynir Doyana kadar domates, salatalık 5 tuzsuz zeytin 4 fındık, 1 ceviz, 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma Öğle Yemeği Peynirli, mantarlı omlet Salata Sıkma portakal suyu Akşam Güveçte mantarlı pirinç pilavı 1 kase cacık Salata Muzaffer Kuşkan Diyetinde Neler İçilebilir? Adaçayı, ıhlamur, yeşil çay bu diyette serbesttir. Kahve ile siyah çay içmek de yasak değildir ancak önerilmez. Maden suyu ve soda da tüketilebilir. Yeterli su alımı zaten her diyetin en önemli kurallarından biridir. Fakat hiçbir içeceğe şeker katılmamalıdır 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Garantili Diyet Listesi Tıklayınız Kiraz Diyeti Nasıl Yapılır? Kiraz Diyetiyle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

muzaffer kuşhan akdeniz diyeti yorumları